Zimní priessnitz walking v Prokopském údolí
Termín: 11.01.2025 - 22.02.2025
Cena celého kurzu: 1750 Kč
Instruktor: Boháčová Ludmila
Termíny kurzu
| Den | Čas | Datum | |
|---|---|---|---|
| Sobota | 10:00 - 11:45 | 11.01.2025 | Každý týden |
Víte, že při chůzi s holemi (nordic walking NW) zapojíte až 90 % svalů? A to i problematické skupiny jako svaly mezilopatkové či hýžďové? A že vydáte hodně energie a šetříte klouby?
Ze studií vyplývá, že po roce od zahájení pravidelné aktivity vydrží běhat pouze 4 % lidí, zatímco chodit rok a déle vydrží 60 % lidí. Nepodceňujte efekt pravidelného "jenom" chození a navíc spojeného s ochlazováním končetin - tzv. priessnitz walking.
Chodit se dá celý rok.
V našich lekcích vás zkušená lektorka Ludmila Boháčová seznámí s priessnitz walkingem, což je léčebná procedura probíhající v přírodě, která kombinuje chůzi s holemi - nordic walking, dechová rehabilitační cvičení a částečné ochlazování končetin v lesním potoce. Studená voda způsobuje zlepšení prokrvení organizmu a má blahodárný vliv na neurovegetativní systém.
Mezi nejvýraznější benefity priessnitz walkingu patří:
- redukce váhy (šetří klouby s velkým energetickým výdejem díky zapojení velkého množství svalů v těle)
- přispívá k zvýšení imunitního systému
- blahodárný vliv na psychiku
- trénink srdce a plic díky zvýšení tepové frekvence
- zlepšené dýchání (zvyšuje se kapacita plic)
- rekonvalescene po úrazech a operacích
- díky chůzi s holemi snížení zátěže na kolena až o 30 %
- uvolnění horní části těla
- zvýšení pohyblivosti páteře
Pokud nemáte vlastní hole, zdarma vám je zapůjčíme.
A hlavní odměna za vynaložené úsilí? Celý program působí velmi blahodárně na psychické a tělesné zdraví čověka.
Vítáni jsou všichni, ženy i muži.
Kdo se vám bude během kurzu věnovat?
Lektorkou kurzu priessnitz walking bude Ludmila Boháčová
Lída je zkušená instruktorka s vysokoškolským vzděláním na FTVS UK se specializací na zdravotní cvičení a absolvovala mnoho vzdělávacích kurzů. Se svojí mnohaletou praxí a nadšením pro Priessnitz walking vás přivede k lásce k chůzi a pohybu vůbec.
Kde budou lekce probíhat?
Prokopské údolí je ideálním místem pro priessnitz walking. Je zde krásná přroda a možnost osvěžování končetin v potoce.
Sraz i ukončení lekce priessnitz walking bude na křižovatce ulic Hlubočepská a K Dalejím, Praha 8 - Hlubočepy. Dosažitelnost výchozího místa hromadnou dopravou je autobudem č. 120 ze stanice Knížecí do stanice Nádraží Hlubočepy. V místě srazu lze bezplatně parkovat.
Celý cyklus má 7 lekcí.
