Neurolingvistické programování, pomocník při hubnutí

Autor: Mgr. Helena Grygarová

Neurolingvistické programování přináší jiný pohled na hubnutí. Techniky NLP vám pomohou vnést NOVOU efektivní strategii do neustálého kolotoče hubnutí a přibírání.

Stává se vám, že nejíte z hladu, ale z jiných důvodů? Podléháte fíglům obchodníků a nakupujete vždy více jídla, než je potřeba? Řešíte stresy sladkostmi a máte po jejich konzumaci pocity viny?

Pokus se v těchto situacích poznáváte, je právě pro vás určen e-book o Neurolingvistickém programování.

Jíte častěji a více, než byste měli? Jíte z nesprávných důvodů (stres, nuda...)? Vyzkoušejte techniky NLP.

Ke stejnému cíli mohou vést různé cesty

Metodika STOBu je založena na tom, že kromě znalostí o výživě je důležité umět pracovat také s emocemi a myšlenkami, které často vedou k jídlu nad plán a k přibírání. Ke změně těchto nevhodných návyků mohou pomoci různé psychoterapeutické přístupy. K těm velmi efektivním patří právě NLP – neurolingvistické programování.

Pokud je vaším cílem zhubnout přebytečné kilogramy a váhu si jednou provždy udržet, můžete na to jít vícero způsoby. Jedním z nich je i neurolingvistické programování.

Co je podstata přístupu NLP?

Všichni máme tu zkušenost, kdy jsme si o něčem mysleli, že to nezvládneme, a přesto tu činnost nyní děláme a zvládáme bez problémů. Vzpomeňte si například, jak jste tenkrát považovali za nemožné naučit se nový jazyk, řídit auto nebo třeba lyžovat. V určitém okamžiku, jste však objevili, jak na to. Z nemožného se stalo možné a dokonce běžné.

Nemožné to bylo jen s tou starou strategií a přesvědčením, které nefungovaly. Proto diety selhávají. I když máme pocit, že zkoušíme stále něco nového, ve skutečnosti jedeme podle stále jedné a té samé strategie, jen obsah diety je jiný. Pokud ta selhává, může to v nás pak upevnit přesvědčení, že nejsme schopni dosáhnout zdravé váhy ("Vždyť už jsem to tolikrát zkoušela a nešlo to!").

Je však pravděpodobné, že jste se jen stále dokola pokoušeli dělat velké a nepříjemné změny,  které navíc určoval někdo, kdo neznal potřeby vašeho těla a duše. Tato strategie však dlouhodobě nefunguje a je proto potřeba vyzkoušet jinou.

Jak takovou fungující strategii najít? Na to zná odpověď neurolingvistické programování. Postupy a techniky v našem ebooku vás naučí, jak do neefektivního řešení neustálého hubnutí a nabírání vnést novou strategii řešení a díky tomu dojít i k žádoucímu výsledku – trvalému udržení optimální váhy.

Máte za sebou sérii jojo-efektů? Klíčem k trvalé redukci hmotnosti je najít takovou strategii hubnutí, která vás nebude příliš omezovat a bude vám vlastní.

Co v e-booku najdete?

Po teoretickém úvodu rozebereme obvyklé situace, které vedou k jídlu navíc, a v praktické části si pomocí psaného textu a audionahrávek vycházejících z NLP nacvičíte řešení těchto situací.

Po nácviku budete umět aplikovat techniky na situace typické právě pro sebe. Vnesete do možná pro leckoho dlouhodobého problému s váhou novou strategii.

1. Teoretická část

Co je to NLP

Některé principy NLP

Jak tvoříme svůj obraz světa

Submodality a jak jich využít pro svůj prospěch

Motivace a strategie

Změna emočního stavu pomocí kotvení

Metamodel

Přesvědčení a hodnoty

Úrovně změny

2. Praktická část

Jak zvládat jídlo navíc oproti plánu

Spouštěče provokující k jídlu navíc oproti plánu  

• Vnější spouštěče
• Vnitřní spouštěče

Techniky vedoucí k zvládání jídla navíc

Nácvik konkrétních situací

Vnější spouštěče provokující jídlo navíc

• Nekontrolované jedení při vybalování nákupu
• Konzumace nadměrného množství jídla v důsledku příležitosti
• Konzumace jídla u televize (v reklamních pauzách)

Vnitřní spouštěče provokující jídlo navíc

• Zajídání hněvu
• Řešení osamělosti
• Jídlo jako reakce na stres
• Jídlo jako řešení strachu, obav, úzkostí
• Jídlo jako řešení únavy
• Jídlo jako řešení smutku, bezmoci
• Jídlo jako únik ze stereotypu, přerušení činnosti
• Umocnění pohody

Vnitřní spouštěče provokující jídlo navíc – myšlení

• Černobílé myšlení buď – anebo
• Nereálné cíle
• Nevěřím si, negativní sebehodnocení
• Začnu hubnout od...
• S kily navíc jsem člověk bez vůle
• S kily navíc nemohu

O autorce

Mgr. Helena Grygarová je zkušená psychoterapeutka. Prošla výcvikem NLP ve Velké Británii. V terapeutické praxi se jí osvědčilo zařadit NLP k dalším terapeutickým přístupům, které pomáhají klientům na cestě k dosažení zdravé váhy.

Více informací o terapeutce najdete na jejích webových stránkách www.helena-gry.com.

Přejeme vám hodně úspěchů.

tým STOBu