Online pokračovací kurz zdravého životního stylu pro děti s Lenkou Štěchovou

Den	Čas	Datum
Neděle	18:00 - 19:20	29.09.2024

Díky mimořádné podpoře je původní cena 3490 Kč snížena na 1990 Kč.

Projekt finančně částečně podporuje společnost Boehringer Ingelheim, která se dlouhodobě věnuje péči o zdraví jak současných, tak budoucích generací.

Dětem pojištěným u ZPMV ČR vrací pojišťovna kurzovné v celé výši.

Kurz veden odborníky na základě ověřené metodiky STOBu
Zábavná forma kurzu k postupné změně životního stylu či redukce váhy u dětí od 8 do 14 let
Děti se s námi naučí:

- jak si správně vybrat z pokrmů mimo domov (ve školní jídelně, na prázdninovém pobytu, dovolené apod.)

- jak si připravit jídlo pro výjimečné příležitosti (oslavy, večírky apod.)

- jak si poradit s emočním jedením

- jak využít rutinní pohyb ke zvýšení každodenní pohybové aktivity a především s podporou odbornice a skupiny převést tyto znalosti do praktického života.

Potřebuje vaše dítě zlepšit stravovací návyky a více se hýbat? Nebo má kila navíc? Víte, že čím déle tomu tak bude, zvyšuje se riziko, že to tak už zůstane?

Neriskujte zdraví Vašeho dítěte, spolupracujte s odborníky a naučte se společně žít zdravěji.

>> Pokud máte o kurz zájem, přihlaste se co nejdříve ZDE <<

Jak kurz probíhá?

5 společných online lekcí pro děti (60 min)
po skončení každé lekce 20 min konzultace rodičů s lektorkou, jak se dětem daří a na čem by bylo dobré následujících 14 dní pracovat.
Shrnutí lekce dostanou rodiče také e-mailem. V případě zájmu se vytvoří whatsappová skupina.
Termíny lekcí: 19. 1., 16. 2., 2. 3., 16. 3. a 30. 3. 2025 (neděle od 18 do 19:20 hod.)
Na konci programu 1 individuální online konzultace s rodiči (30 minut, termín dle individuální domluvy)
Kurz probíhá na platformě ZOOM (z kurzu není možné pořizovat záznam vzhledem k citlivým i osobním tématům).
Praktické atraktivní materiály a pracovní listy (zašleme poštou)
Nutriční program Sebekoučink na 12 týdnů (pomůcka pro rodiče)
Možnost online cvičení v průběhu celého kurzu - výběr ze 6 lekcí zde: Cvičení je primárně určeno rodičům, v případě zájmu se může účastnit i dítě, ale cvičení není vedeno hravou formou.

V kurzu se za pomoci vyškolené lektorky STOBu děti naučí stravovat podle zásad zdravého životního stylu, dozví se vše potřebné o výživě a pohybu a s podporou odbornice a skupiny převedou tyto znalosti do praktického života pokud možno natrvalo. Děti budou vedeny zábavnou formou k postupné změně životního stylu s případnou možností redukce nadváhy. Program využívá skupinové dynamiky, kdy děti mohou využívat podporu ostatních, s nimiž sdílejí podobné problémy, a společně hledají fungující řešení.

Metodika skupinových kurzů STOB je založená na principech kognitivně-behaviorální psychoterapie, která má celosvětově nejlepší výsledky nejen při hubnutí, ale především pro udržení hmotnosti. V tomto kurzu bude metodika uzpůsobena potřebám dětí a celé rodiny.

Co bude náplní kurzu?

Každá lekce kurzu bude věnovaná specifickému tématu jako jsou jídelní režim, pitný režim (omezování sladkých nápojů), zařazování zeleniny, princip zdravého talíře, "zdravé slavení" a zvládání jídla "navíc" (např. jedení u televize, u počítače, ze stresu a pod.). Děti budou podporovány v pohybové aktivitě.
Lektorka seznámí děti s jednoduchými a zdravými recepty a přinese i další praktické tipy, díky kterým bude změna životního stylu snadnější a zábavná.

Kdo se o vás postará?

Mgr. Lenka Štěchová, pedagožka a dlouholetá lektorka STOBu

Lenka je absolventkou FTVS UK, obor učitelství tělesné výchovy a biologie, absolvovala rovněž PF JČU, učitelství 1. stupně ZŠ. Od roku 1992 je lektorkou kurzů rozumného hubnutí metodou kognitivně-behaviorální terapie obezity, má více než dvacet let zkušenosti s vedením pohybových aktivit pro děti i dospělé. Práce s dětmi ji velmi baví a dovede je nadchnout pro změnu životního stylu. Snaží se každému najít tu "jeho cestu", laskavou a bez zákazů. Lenku můžete kontaktovat na e-mailu lstechova@seznam.cz.

>> Pokud máte o kurz zájem, přihlaste se ZDE <<

Po přihlášení vás budeme kontaktovat s dalšími informacemi.

Těšíme se na viděnou v kurzu!

Hodnocení uživatelů

Pro psaní recenzí se musíte přihlásit

HanMa

Děkuji za skvělý kurz pro děti, který můžu jen doporučit jako matka i jako lékař - pediatr. Myslím, že by si zasloužily jím projít všechny děti, nejen ty s nadváhou a obezitou, aby se samy naučily, jak si poskládat ( a taky proč ) svůj vhodný jídelníček. Metodika je velmi pěkně vypracovaná, témata přicházejí postupně, jsou pestrá, zajímavá , doprovázená reálnými příklady, dětem dobře vysvětlená. Pracovní listy jim zůstávají a mohou se k nim vracet. Lektorka děti podporuje, povzbuzuje, oceňuje i "malé krůčky" správným směrem. Sama jsem kurz zvolila pro svou 11-letou dceru s tím, že bude v počínající pubertě lépe přijímat rady od někoho jiného než ode mne a nelituji. Dcera je pyšná, že může do naší diskuze přinést své nové vědomosti , baví ji chystat si svačiny, večeře, zdravé pohoštění. Cesta ke změně životního stylu není jednoduchá a rychlá, ale za podpory rodiče a lektorky je možná pro všechny děti a jejich rodiny.

admin

Děkuji za skvělý kurz, který mě a dcerku nasměroval správným směrem. Moje stravovací návyky byly tristní a stejný styl stravování jsem nevědomě předávala i dceři. Nyní o jídle společně mluvíme, jsme parťáky a umíme si obě sestavit vyvážené jídlo. Není to kurz zázračného hubnutí, je to kurz s tím správným nasměrováním a motivací. Dcera sama dokáže přemýšlet nad tím, co si o hodinu volna koupí, když její spolužáci kupují sladké nápoje a sladkosti. Je to "běh na dlouhou trať", ale my s dcerou díky kurzu víme, kterým směrem běžet. Děkujeme :) Ola a Sofi

Z kurzu jsme obě s dcerou nadšené. Díky skvělému přístup lektorek se dcera otevřela a naučila se sama uplatňovat principy zdravého stravování v běžném životě. Já, která celý život bojuji s nadváhou, jsem se konečně naučila, že lze hubnout s rozumem, což konečně vede k dlouhodobým úspěchům. Umíme teď spolu o všem mluvit, navzájem se podporujeme a pomáháme si a vidíme, že to opravu má výsledky. Moc všem děkujeme! Sandra a Izabela

S kily navíc se potýká celá rodina, tedy jsme po malých krůčcích začali ozdravovat životní styl, takovými změnami, které po nějaké době už považujeme za přirozené. Více vaříme, zeleninu máme u většiny denních chodů, změnil se nákupní koš (bílé jogurty, kefíry). Děkuji za skvělou partu, možnost sdílení nápadů a vlídnou podporu lektorek. Eva

evari80

Sandra a Izabela

OlaaSofi

Eva Z.

Jsem moc ráda, že jsme s dcerou do kurzu šly. Naučily jsme se jinak přemýšlet o jídle, více plánovat, přidávat a ubírat přesně tak, aby porce byly vyvážené, velké tak akorát a obsahovaly co nejvíce potřebných živin. Dcera si nyní dokáže připravit sama zdravou a chutnou svačinu do školy. Cítíme se obě dobře a máme radost a více sebevědomí ze štíhlejší postavy:-)