Zimní online cvičení "Protažení fascií od hlavy až k patě"

Vyzkoušejte s námi nejnovější vědecky podložené tréninkové techniky pro dynamický pohyb, maximální vitalitu a dlouhověkost bez bolesti.

Co to vlastně jsou fascie?

Fascie jsou tenké vrstvy pojivové tkáně, které prostupují a obklopují svaly, orgány, cévy či nervy. Vytváří komplexní síť, která se dotýká každého systému lidského těla. Dalo by se tedy říci, že tělo je obaleno v jedné velké fascii.

Ve fasciích se nachází velké množství volných nervových zakončeni; fasciální systém těla má dokonce větší počet smyslových receptorů než oční sítnice. Dá se tedy říci, ze fasciální systém je naším nejdůležitějším orgánem vnímání.

Fascie hrají důležitou roli při udržování stability, pohyblivosti a pružnosti těla. Pomáhají také přenášet sílu mezi svaly a umožňují hladký pohyb tkání proti sobě. Zdravé fascie jsou pružné a dobře hydratované, což přispívá k plynulému pohybu. Pokud se fascie ztuhnou nebo jsou dehydratované, může to vést k omezenému rozsahu pohybu, bolestem nebo zraněním.

Cvičení zaměřené na fascie bude obsahovat:

1.    Dynamické a statické protahováni do různých stran a směrů

2.    Elastické „pérování“

3.    Automasáž s použitím tenisového míčku, případně jiné pomůcky

4.    Vědomé všímání si toho, jak se cítím a co cítím

Cvičení bude probíhat v pomalém tempu, kdy je kladen důraz na to, aby pro Vás bylo příjemné a hravé. Cviky budou prokládány automasáží s použitím jednoduchých pomůcek, jako je například tenisový míček. Cvičení není náročné a je tak vhodné téměř pro každého. Přináší úlevu od bolesti a zvyšuje flexibilitu těla.

Cvičební sestava bude obměňována každé čtyři týdny, abyste měli dostatek času cviky dobře pochopit, stimulovat tělo a postupem času si vybudovat vlastní cvičební sestavu, která Vám bude vyhovovat.

Lekce proběhne online na platformě ZOOM. Odkaz k přihlášení obdržíte v potvrzovacím e-mailu.

Kdo se o Vás postará?

Dagmar Jackson

Dáša Jackson je dlouholetou instruktorkou STOBu. Momentálně žije v USA, kde pracuje jako diplomovaná masérka na chiropraktické masážní klinice.

UPOZORNĚNÍ | Přihlášením k lekci účastník potvrzuje, že si je vědom svého zdravotního stavu a bere na vědomí, že se lekce účastní na vlastní odpovědnost a riziko. Cvičení je určené pro osoby bez vážnějších zdravotních komplikací. Případná zdravotní omezení (nemoc, úraz, omezenou pohyblivost, těhotenství apod.) je účastník povinný konzultovat se svým ošetřujícím lékařem a dbát jeho doporučení.

Lekce cvičení probíhají v reálném čase a není pořizován záznam. Pravidelný čas Vám pomůže si nastavit rutinu cvičení. V případě, že se nějaké lekce nemůžete účastnit, je možné si ji nahradit na jiné lekci cvičení, které STOB nabízí – viz nabídka zde.

Celý cyklus má 10 lekcí, necvičí se 24. 2. a 3. 3. z důvodu nepřítomnosti lektorky.

Hodnocení uživatelů