Sada Osobních plánů Chci změnu

Sada "Chci změnu" nyní obsahuje 6 svépomocných manuálů, které vám pomohou se změnou stravovacích a pohybových návyků. Žádná zdlouhavá a zbytečná teorie! Začít můžete hned. 

Manuály obsahují jen praktické rady, shrnující tabulky a výstižné obrázky.

Pořiďte si celou Sadu a zaplaťte místo 594 Kč pouze 419 Kč!

Brožura "Chci změnu. Jak najít MOTIVACI?"

Ptáte se

• Jak správně začít a udržet si motivaci?
• Jak správně nastavit své cíle a jakou zvolit optimální strategii?
• Mohu zabránit relapsu? (tj. opětovnému nabírání pracně shozených kilogramů)

Brožura pracuje se „STOBkolem změny“, jež vychází z psychology uznávaného „Kola změny“ od autorů James Prochaska a Carlo Di Clemente.

S touto brožurou se naučíte správně se motivovat, nastavit si své cíle a vybírat si efektivní strategie pro jejich dosažení. 

Brožura "Chci změnu. Jak na VÝŽIVU?" 

S touto brožurou jednoduše pochopíte, jak si sestavit nutričně vyvážený a současně chutný jídelníček. Naučíte se:

• jak správně vybírat potraviny z jednotlivých potravinových kategorií (tj. maso, vejce, pečivo a cereálie, mléko a mléčné výrobky, tuky atd.)
• co ve vašem jídelníčku nesmí chybět a co naopak nechte raději ležet v regálech
• rozumět potravinovým obalům
• jak si vybrat jídlo v restauraci či jak si zdravěji zamlsat

V závěru každé kapitoly je vše shrnuto do přehledné tabulky, kde jsou potraviny rozdělené do tří kategorií dle vhodnosti jejich zařazení do jídelníčku. 

Brožura "Chci změnu. Jak na VÝŽIVU II?"

Počítáte kalorie a neustále plánujete a sestavujete jídelníčky?

S touto brožurou už nemusíte! Uvnitř najdete hotový poklad - rámcové jídelníčky:

• obsahující vypočítané kJ a váhy potravin, které se v jídelníčcích nejčastěji vyskytují
• pro sladké i slané snídaně
• pro obědy i svačiny
• pro teplé i studené večeře
• pro zeleninové saláty

Nikdy nebylo sestavování jídelníčku tak snadné! Tuhle brožuru si určitě nenechte proklouznout!

Brožura "Chci změnu. Jak na PSYCHIKU?"

Hubnutí začíná v hlavě! O tomto my skutečně nepochybujeme, vždyť naše metodika hubnutí má základ právě v psychologii.

V této brožuře se dozvíte, jak naše psychika ovlivňuje hubnutí a jak úspěšně řešit ty netypičtější situace nutící nás k jídlu navíc.

• jedení pod vlivem emocí a negativních myšlenek
• jak si říct dost a zbytečně se nepřejídat
• naučíte se říkat „Děkuji, nechci“
• nezajídat všední starosti, stres a splín
• skoncujete s myšlením „buď anebo“ a nebudete už se trápit žádnými dietami

Brožura "Chci změnu. Jak na POHYB?" 

„Sedavá kultura“ zkracuje naše životy a snižuje jejich kvalitu. Pohyb není lékem na hubnutí, ale především lékem na dlouhodobé zdraví!

V brožuře se dozvíte:

• jak jste na tom se svou kondicí díky kondičnímu testu
• jak zapojit pohyb do každodenního života
• jak si vybrat druh pohybové aktivity, která nebude opět jen dočasná
• jak správně praktikovat některé pohybové aktivity, např. Nordic Walking, běh, plavání, zásady skupinových cvičení aj.

Podstatnou součástí brožury jsou i osobní plány pro zařazování pohybových aktivit do vašeho života. Život je příliš krátký na to, abychom jej proseděli!

Brožura "Chci změnu. Jak na udržení váhových úbytků?"

Jste v cíli, úspěšně jste zhubli. Víte ale, že teď přichází neméně důležitá, a bohužel také velmi podceňovaná etapa, a tou je právě fixace zredukované váhy.

Jak úspěšně zvládnout tohle náročné období? O tom je poslední brožura!

Dozvíte se, jak na udržení váhy: 

• z pohledu nutričního speciality
• z pohledu lektora pohybové aktivity
• z pohledů lékaře
• z pohledu psychologa
• naučíte se například technikám všímavého jedení, dechovým cvičením či pochopíte, proč je důležitá sebedůvěra nebo pozitivní vztah ke svému tělu

Chcete-li zhubnout, váhu si trvale udržet a být navždy fit, naše brožury musíte mít.

Kdy jindy začít žít zdravěji a radostněji než teď?